Aller Anfang ist schwer. Deswegen brechen viele Laufanfänger bereits nach wenigen Tagen ihr ehrgeiziges Ziel ab. Das war's dann mit dem Vorsatz "ab sofort geh ich täglich joggen". Geht es dir auch so?
Wie fängt man am besten an zu laufen?
Das Geheimnis liegt darin, sich Zeit zu lassen. Wenn Du noch nie regelmäßig joggen warst oder wenn Dein letzter Jogging-Versuch schon Jahre zurück liegt, fängst Du am besten langsam an und steigerst Dich im Laufe der Zeit in kleinen Schritten.
Damit Du das einfach und zielgerichtet umsetzen kannt, haben wir Dir einen Trainingsplan für Jogging-Anfänger erstellt, der Dich innerhalb von 10 Wochen so fit macht, dass Du vom totalen Laufanfänger zum Jogger wirst, der 45 Minuten am Stück durchlaufen kann.
Wie viele Kalorien verbraucht man beim Joggen?
Das Laufen gehört zu den Aktivitäten, die am meisten Kalorien verbrauchen. Wenn Du den o. g. Joggingplan für Anfänger erfolgreich absolviert hast, schaffst Du es, 45 Minuten am Stück zu joggen. Wie viele Kalorien Du dabei verbrauchst hängt von Deinem Alter, Deinem Gewicht, Deiner Größe und Deinem Geschlecht ab.
Mit dem Kalorienrechner auf Fitrechner.de kannst Du ausrechnen, wie viele Kalorien speziell Du mit Deinen individuellen Maßen in 45 Minuten Joggen ungefähr verbrauchst.